כי יש שינויים בחיים שעושים רק בליווי מקצועי.
קורס קיטו המקיף והיחיד בהנחיית דיאטנית קלינית.
8 שבועות מלאי תוכן, מתכונים, טיפים ועוד!
בני 18 ומעלה
מתמודדים עם השמנה
מחלות כרוניות כמו סוכרת, כבד שומני, יל"ד
לכל מי שסובל מעייפות כרונית
או מרגיש שהגוף לא מגיע לפוטנציאל הבריאות שלו.
שימו לב – לא מתאים לצמחונים!
נכיר לעומק את התנגודת לאינסולין:
איך היא משפיעה לא רק על המשקל שלנו אלא על איכות החיים ומחלות כרוניות רבות אחרות שלא ידענו שקשורות אחת לשנייה!
איך קיטו יכול לעזור לרפא אותה.
נכיר את יסודות התזונה הקטוגנית.
נתחיל להכין את הבית והגוף לקיטו:
רשימת קניות והכנות לבית, שבוע ללא דגנים וסוכרים.
נבנה סדר יום תומך בריאות – התחלה של הרגלים מטיבים.
תוספי תזונה חיוניים: מה ולמה.
נכנסים בעובי הקורה:
מתחילים תזונה קטוגנית לפי הספר.
עושים סדר בתזמון הארוחות, כמה ארוחות, מתי ומה אוכלים.
לומדים את סולם הרעב והשובע האינדיבידואלי שלי: כמה זה מספיק עבורי? מתי באמת רעבים ומתי לא?
מדדים סובייקטיביים: איך לדעת שהולך לי טוב.
נכין ביחד ציר עצמות מרפא.
ננפץ מיתוסים לגבי הבריאות שלנו –
כולסטרול
כמות חלבון
חומצה אורית וגאוט
יל"ד
אין אונות
איך הכל קשור לאינסולין
נכיר את המקומות עם הבשר הכי שווה בארץ
תוספי תזונה – נעשה סדר בכל התוספים.
מה מומלץ למי, איך לוקחים כדי לתמוך בתהליך שלי,
מה באמת חשוב ועובד ועל מה לא כדאי לבזבז כסף
קישורים לכל התוספים החשובים והמומלצים
בונוס – להבין את בלוטת התריס שלי!!!
האם אני בקיטוזיס?
איך יודעים? איך עוקבים?
מתחילים למדוד קיטונים יחד
בונוס – מקבלים קיטומטר!!
נכיר את כל העובדות המדעיות על הקיטונים – איך הם מרפאים את הגוף שלנו, למה עוד הם יכולים לעזור לנו?
מה קורה אם יצאת מקיטו? – מה עושים כשיוצאים?
נלמד לעומק על גמישות מטבולית ואיך משיגים אותה
שבוע שמתמקד בתנועה וסטרס
איך סטרס משפיע על הבריאות שלנו, איך מאזנים אותו
תנועה כחלק מהחיים המטבוליים – איך להכניס תנועה בקלות לחיינו
שבוע אתגר – אימון קבוצתי ושיחה\מדיטציה להטמעת ההרגלים כל בוקר!!
שבוע שיחות אישיות ומעבר על בדיקות דם
כלים להתמודדות עם כל האתגרים בקיטו
עצירות
מסעדות
חוסר גיוון
שבתות וחגים
בונוס – איך להשתמש ב-AI כדי לשמור על הקיטו שלי?
מה הלאה? מה קורה אם יצאתי מקיטוזיס?
קיטו כאורח חיים
סיכום ופרידה
הצטרפות לקבוצת המשך
